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DESCRIPTIONS DES COURS PROFORM
BODY SHAPING ET TONUS MAX :
Cours uniquement musculaire, raffermissement général, aucun cardio. (Tonus max, pour exercices des niveaux plus avancés.)
YOGA - YOGALATES-PILATTES – STRECHING - YOGA-STRECHE :
Respiration, tonification, controle, flexibilité et calme, tout en un.
FESSE DE FER :
Cours pouvant être combiné à du cardio, qui tonifiera la région basse du tronc et les régions ciblés jambes et fessier. Au choix de l’instructeur. (Fesse de fer et step sont combinés à intervalle.
INTERVAL – AERO-STEP - TONUS ACTIF – COMBO - CARDIO TONUS :
Au choix de l’instructeur, cardio et segments musculaires.
STEP :
Cours cardio-vasculaire, utilisant comme accessoire le step, selon les différents niveaux ou le type de cours, il y aura de la chorégraphie. Niveau 2 , / pour le CARDIO STEP. Mouvements de base, mais intenses.
ABDO FESSIER :
Cours uniquement musculaire ciblant le fessier, les jambes et les abdominaux.
CARDIO-EXPRESS :
De l’aérobie de base, EXPRESS pour 30 minutes seulement.
KICK BOXING :
Max, cours d’entraînement pour la boxe, mais sans combat, une mise en forme et un défoulement efficace.
SUPER WORKOUT, SUPER :
Duré 1h30, peut être combiné à différents type de workout, genre step, aérobie et musculation… Au choix de l’instructeur.
BOOT CAMP :
Cours à caractère athlétique, travaillez votre force, votre endurance, votre rapidité, autant dans votre cardio que dans votre musculation, combiné à certains mouvements de plyométrie… Une mise en forme super efficace et sans chorégraphie.
AEROBIE :
Cours cardio-vasculaire de danse aérobique avec mouvements de base enchaînés. Avec et sans sauts.
SPINNING :
Cours cardio-vasculaire sur vélo stationnaire, efficace pour les gens qui ne veulent aucunement sauter, pas besoin de coordination, une mise en forme efficace qui vous fera perdre beaucoup de calories.
CARDIO-BALLON :
Cours cardio-vasculaire , un peu chorégraphique, utilisant le ballon suisse comme accessoire, suivi d’un segment musculaire avec ballon.
CARDIO SALSA :
Le beau temps est revenu, et nous avons envie de la saveur latine, pourquoi pas un cours de salsa sans accompagnateur? Vous apprendrez des footworks intéressants tout en vous amusant.
AQUAFORME :
Cours cardio-vasculaire en piscine, aucun impact sur vos articulations, efficace pour toute personne désirant faire augmenter sa pulsion cardiaque. Suivi d’un segment musculaire.
AQUA-ARTHRITE :
Cours spécialisé pour les personnes souffrant de troubles osseux.
AQUA-MIX – AQUA – COMBINÉ :
Cours cardio et musculaire en piscine, aucun impact sur les articulations.
AQUA INTENSIF:
Pour les mordus du cardio-vasculaire en piscine.
AQUA TONUS :
Cours d’aquaforme, plus lent et plus musculaire, combiné a de la musculation en piscine.
AQUA-JOGGING :
Cours cardio-vasculaire, en eau profonde.
INITIATION A L’EAU :
Pour toute personnes ayant peur de l’eau et voulant l’apprivoiser.
DANCE MIX ET LATIN MIX :
Pour tout les mordus de danses et de chorégraphie (APPRENDRE), le choix des styles de musique ou de danses sont à la discrétion de l’instructeur. Ces cours sont à la fois cardio-vasculaire, tout en travaillant votre coordination et votre mémoire, un complément pour tous les types d’entraînement… Après quatre (4) semaines nous vous recommandons de recommencer les mouvements, car ce sont vraiment des chorégraphies…ont vous y attend.
UPPER BODY :
Cours uniquement musculaire ciblant la partie haute du corps, les abdos, le dos et les bras.
PLYOMÉTRIE :
Cours athlétique, travaille votre système cardio-vasculaire, ainsi que votre endurance et votre système anaérobique.
N.B. : Ce cours est non recommandé pour les personnes qui ne peuvent effectuer des sauts.
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