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MUSCULATION La musculation est une activité physique (certains parlent d'un sport, d'autres non), dont le but principal est de provoquer une hypertrophie musculaire, c'es- à-dire une augmentation de la taille des muscles. Le nom anglais est très parlant, puisqu'on parle de body-building, littéralement « construction du corps ». C'est exactement le but du bodybuilding : construire son corps ! Cette activité est pratiquée de manière anaérobie (sans apport d'oxygène), à l'inverse d'une activité aérobie, comme par exemple la course à pied. Comme tout sport, la musculation est bénéfique pour la santé, à condition d'être pratiquée de façon saine (pas de dopage) et sans excès. Voici quelques-uns des bénéfices que vous pourrez retirer de la pratique de la musculation : Croissance musculaire, des muscles plus visibles et plus forts. Augmentation du poids de corps (en muscle bien sûr) Diminution de la masse grasse. Meilleure utilisation nerveuse des muscles. Renforcement des tendons et des ligaments. Léger gain cardio-vasculaire. Amélioration de la résistance des os. Amélioration de l'hygiène de vie globale et de la santé. A ces avantages « physiques » il faut en ajouter quelques bénéfices psychologiques : - Amélioration de l'estime de soi (attention tout de même à ne pas prendre la grosse tête) - Amélioration de la confiance en soi.
L’AÉROBIE Voir les Horaires Cette activité permet aux participants de développer leurs habilités et leur conditionnement sur des aspects physiques. Cette activité a pour but d'améliorer la condition physique de ses participants avec une approche d'exercices physiques. Chaque exercice peut être adapté selon les buts du participant. C'est une combinaison de mouvements de danse et d'exercices qui forment une chorégraphie visant: la mise en forme l'endurance l'augmentation de l'efficacité du système cardio-vasculaire la diminution du pourcentage de gras Les bienfaits de l'aérobie: augmenter la résistance donner plus d'énergie renforcir le coeur réduire la dépression et l'anxiété améliorer le sommeil augmenter le bon cholestérol

CARDIO Le cardio-training est un entrainement physique d'endurance réalisé dans une salle ou a votre domicile. Il contribue à l'amélioration de vos capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires et à la dépense calorique. Les activités de cardio-training les plus populaires sont le Vélo d'appartement, les tapis de marche et de course, les steppers et les rameurs. L'appellation cardio-training peut également s'appliquer à l’activité d'endurance d'extérieur (objectif et résultats similaires) comme la course à pied (ou jogging), la natation, la marche... La dépense caloriques obtenue lors des activités de cardio-training, contribue à la perte de poids.

	BOXE La boxe est un sport excessivement exigeant qui impose une excellente forme physique générale. L'entraînement physique très intense des boxeurs (70 % aérobie, 30 % anaérobie) est axé, entre autre, sur l'optimisation de la condition cardiovasculaire, la force et la souplesse. Les débutants remarquent très vite une réduction de leurs tissus adipeux et une augmentation de la tête aux pieds de leur tonus musculaire, de leur force, de leur endurance et de leur énergie et ressentent un bien-être total. Lorsque les merveilleux avantages du programme d'entraînement d'un boxeur se sont fait connaître, des programmes de conditionnement physique, utilisant l'équipement, les installations et les entraîneurs certifiés des clubs de boxe, ont été élaborés pour le public. (Dans certains cas, des anciens boxeurs et médaillés olympiques ont dispensé des cours de conditionnement physique en utilisant les même méthodes d'entraînement qui les avaient aidés à devenir des athlètes olympiques.) Les programmes de conditionnement les plus populaires sont la " boxaérobie " et le "boxercice ".

	MASSOTHÉRAPIE Bien plus qu'un moment de détente, le massage réduit les malaises physiques tels les maux de dos, ainsi que le manque d'énergie et l'insomnie causés par le stress.

		BAR-SANTÉ Vous pourrez vous procurer des suppléments alimentaires tels que protéines, créatine, glutamine, ainsi que de nombreux autres produits conçus pour améliorer votre condition physique. Vous y trouverez aussi des repas, des gâteaux santé et des shakes (plus de 20 saveurs) à consommer après un bon entraînement. N’oubliez pas que l’alimentation représente 70% de vos résultats d’entraînement!

		HALTE-GARDERIE La GARDERIE est à la disposition des enfants des membres. Horaire Garderie: Lundi au dimanche 8h30 à 11h30 Lundi au jeudi 17h00 à 20h00 N.B.: Possibilité de changements à l’horaire durant la période estivale.

	LE SPINNING Visualisation, concentration et dépassement, voilà la définition du SPINNING® selon son créateur.

BRONZAGE Autre endroit du Centre où vous pourrez vous détendre. Les salles de bronzage sont accessibles en réservant à la réception devotre centre.

PISCINE (Au Club Proform de La Prairie) Cours disponibles Aquaforme Voir les Horaires Tous les membres ont accès à la piscine pour la natation libre. Abonnement renseignements au Club (450) 659-7641

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